Yeşil Mercimekli Yemekler

Yeşil Mercimekli Yemek Tarifleri

Yeşil Mercimekli yemekler sıklıkla Çorba, Sebze, Pilav kategorilerinde bulunurlar. 100 gramı ortalama 162.14 kcal'dır. A Vitamini, Lif, Demir yönünden zengin yemeklerdir. Tarifden tarife değişiklik göstermekle beraber 100 gramı ortalama olarak günlük A Vitamini ihtiyacının %26' sını, Lif ihtiyacının %24' ünü, Demir ihtiyacının %18' ini karşılamaktadır. Türk Gıda Kodeksi Gıda Etiketleme ve Tüketicileri Bilgilendirme Yönetmeliği göz önünde bulundurulduğunda orta miktarda yağ içerdiği söylenebilir.

Farklı kategorilerdeki Yeşil Mercimekli yemek tariflerini, ortalama besin değerleri ve sağlık skorlarıyla birlikte sizin için derledik.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

45.9mg

Kalori

162.1kal

Karbonhidrat

16.7g

Kolesterol

10.1mg

Lif

6.0g

24%

Demir

2.3mg

18%

Yağ

6.4g

10%

Potasyum

299.5mg

Protein

6.8g

14%

Sodyum

173.1mg

A Vitamini

155.6RE

26%

C Vitamini

7.6mg

13%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

6.41 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.75 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.86 g

DÜŞÜK

TUZ

104.90 mg

Kategorilere göre tarifler

Yeşil Mercimekli Çorba

12 adet

Yeşil Mercimekli Sebze

12 adet

Yeşil Mercimekli Pilav

11 adet

Yeşil Mercimekli Salata

8 adet

Yeşil Mercimekli Vejetaryen

4 adet

Yeşil Mercimekli Et

4 adet

Yeşil Mercimekli Hamur İşi

4 adet

Yeşil Mercimekli Börek

2 adet