Pırasalı Yemekler

Pırasalı Yemek Tarifleri

Pırasalı yemekler sıklıkla Hamur İşi, Sebze, Çorba kategorilerinde bulunurlar. 100 gramı ortalama 158.85 kcal'dır. C Vitamini, Yağ, A Vitamini yönünden zengin yemeklerdir. Tarifden tarife değişiklik göstermekle beraber 100 gramı ortalama olarak günlük C Vitamini ihtiyacının %19' unu, Yağ ihtiyacının %14' ünü, A Vitamini ihtiyacının %11' ini karşılamaktadır. Türk Gıda Kodeksi Gıda Etiketleme ve Tüketicileri Bilgilendirme Yönetmeliği göz önünde bulundurulduğunda orta miktarda yağ içerdiği söylenebilir.

Farklı kategorilerdeki Pırasalı yemek tariflerini, ortalama besin değerleri ve sağlık skorlarıyla birlikte sizin için derledik.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

51.7mg

Kalori

158.8kal

Karbonhidrat

13.8g

Kolesterol

21.8mg

Lif

1.9g

Demir

0.9mg

Yağ

9.2g

14%

Potasyum

191.9mg

Protein

4.5g

Sodyum

146.0mg

A Vitamini

63.6RE

11%

C Vitamini

11.3mg

19%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

9.22 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

1.09 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.40 g

DÜŞÜK

TUZ

96.82 mg

Kategorilere göre tarifler

Pırasalı Hamur İşi

11 adet

Pırasalı Hamur İşi yemekleri, Yağ, C Vitamini, Kolesterol yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

51.3mg

Kalori

178.7kal

Karbonhidrat

18.4g

Kolesterol

31.0mg

10%

Lif

2.0g

Demir

1.1mg

Yağ

9.2g

14%

Potasyum

170.2mg

Protein

4.7g

Sodyum

178.6mg

A Vitamini

61.9RE

10%

C Vitamini

8.5mg

14%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

9.24 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

1.16 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.25 g

DÜŞÜK

TUZ

136.00 mg

Pırasalı Hamur İşi Yemekleri Tarifleri

Pırasalı Sebze

12 adet

Pırasalı Sebze yemekleri, C Vitamini, Yağ, A Vitamini yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

48.4mg

Kalori

151.1kal

Karbonhidrat

12.2g

Kolesterol

15.4mg

Lif

2.0g

Demir

0.9mg

Yağ

9.4g

14%

Potasyum

215.3mg

Protein

3.5g

Sodyum

135.7mg

A Vitamini

62.5RE

10%

C Vitamini

13.2mg

22%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

9.41 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

1.08 g

DÜŞÜK

ŞEKER

2.16 g

DÜŞÜK

TUZ

42.78 mg

Pırasalı Sebze Yemekleri Tarifleri

Pırasalı Çorba

11 adet

Pırasalı Çorba yemekleri, C Vitamini, A Vitamini, Yağ yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

32.1mg

Kalori

78.6kal

Karbonhidrat

7.4g

Kolesterol

6.7mg

Lif

1.5g

Demir

0.5mg

Yağ

4.2g

Potasyum

214.0mg

Protein

2.6g

Sodyum

113.8mg

A Vitamini

41.6RE

C Vitamini

7.9mg

13%

Ortalama Sağlık Skoru

DÜŞÜK

YAĞ

4.17 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.19 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.79 g

DÜŞÜK

TUZ

26.09 mg

Pırasalı Çorba Yemekleri Tarifleri

Pırasalı Börek

2 adet

Pırasalı Börek yemekleri, Yağ, A Vitamini, Demir yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

51.2mg

Kalori

224.9kal

11%

Karbonhidrat

23.1g

Kolesterol

32.5mg

11%

Lif

2.0g

Demir

2.1mg

16%

Yağ

12.0g

19%

Potasyum

175.6mg

Protein

4.9g

10%

Sodyum

259.6mg

11%

A Vitamini

110.0RE

18%

C Vitamini

8.9mg

15%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

12.04 g

YÜKSEK

DOY. YAĞ

3.53 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.08 g

ORTA

TUZ

396.88 mg

Pırasalı Börek Yemekleri Tarifleri

Pırasalı Zeytinyağlı

5 adet

Pırasalı Zeytinyağlı yemekleri, C Vitamini, Yağ, Lif yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

32.9mg

Kalori

106.1kal

Karbonhidrat

10.1g

Kolesterol

0.0mg

Lif

2.3g

Demir

0.6mg

Yağ

6.3g

10%

Potasyum

158.2mg

Protein

1.1g

Sodyum

54.0mg

A Vitamini

40.6RE

C Vitamini

13.1mg

22%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

6.25 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.88 g

DÜŞÜK

ŞEKER

2.27 g

DÜŞÜK

TUZ

23.60 mg

Pırasalı Zeytinyağlı Yemekleri Tarifleri

Pırasalı Tart Turta Kiş

5 adet

Pırasalı Tart Turta Kiş yemekleri, C Vitamini, Yağ, A Vitamini yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

113.2mg

11%

Kalori

211.3kal

11%

Karbonhidrat

14.7g

Kolesterol

40.8mg

14%

Lif

1.7g

Demir

0.9mg

Yağ

14.2g

22%

Potasyum

192.5mg

Protein

6.0g

12%

Sodyum

170.2mg

A Vitamini

89.0RE

15%

C Vitamini

17.4mg

29%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

14.19 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

1.25 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.01 g

DÜŞÜK

TUZ

123.49 mg

Pırasalı Tart Turta Kiş Yemekleri Tarifleri

Pırasalı Deniz ürünü

4 adet

Pırasalı Deniz ürünü yemekleri, C Vitamini, Protein, A Vitamini yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

45.1mg

Kalori

113.8kal

Karbonhidrat

9.3g

Kolesterol

19.5mg

Lif

1.6g

Demir

0.8mg

Yağ

4.8g

Potasyum

246.3mg

Protein

7.6g

15%

Sodyum

152.0mg

A Vitamini

44.5RE

C Vitamini

10.9mg

18%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

4.80 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.98 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.05 g

DÜŞÜK

TUZ

117.33 mg

Pırasalı Deniz ürünü Yemekleri Tarifleri

Pırasalı Tavuk

4 adet

Pırasalı Tavuk yemekleri, Yağ, C Vitamini, Protein yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

68.6mg

Kalori

139.6kal

Karbonhidrat

9.5g

Kolesterol

27.1mg

Lif

1.3g

Demir

1.0mg

Yağ

8.3g

13%

Potasyum

212.1mg

Protein

6.7g

13%

Sodyum

125.5mg

A Vitamini

72.0RE

12%

C Vitamini

7.7mg

13%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

8.27 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.27 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.50 g

DÜŞÜK

TUZ

20.66 mg

Pırasalı Tavuk Yemekleri Tarifleri

Pırasalı Kahvaltı

4 adet

Pırasalı Kahvaltı yemekleri, Kolesterol, C Vitamini, Protein yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

72.5mg

Kalori

168.5kal

Karbonhidrat

18.2g

Kolesterol

52.9mg

18%

Lif

1.9g

Demir

0.8mg

Yağ

7.5g

11%

Potasyum

193.9mg

Protein

6.2g

12%

Sodyum

149.3mg

A Vitamini

53.9RE

C Vitamini

7.9mg

13%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

7.45 g

ORTA

DOY. YAĞ

1.38 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.75 g

DÜŞÜK

TUZ

260.12 mg

Pırasalı Kahvaltı Yemekleri Tarifleri

Pırasalı Et

4 adet

Pırasalı Et yemekleri, C Vitamini, Protein, Yağ yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

54.7mg

Kalori

122.4kal

Karbonhidrat

7.0g

Kolesterol

25.4mg

Lif

1.9g

Demir

1.0mg

Yağ

7.4g

11%

Potasyum

216.4mg

Protein

6.0g

12%

Sodyum

108.4mg

A Vitamini

44.6RE

C Vitamini

14.6mg

24%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

7.44 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.42 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.62 g

DÜŞÜK

TUZ

37.95 mg

Pırasalı Et Yemekleri Tarifleri

Pırasalı Ana Yemekler

3 adet

Pırasalı Ana Yemekler yemekleri, C Vitamini, A Vitamini, Protein yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

47.0mg

Kalori

115.2kal

Karbonhidrat

6.0g

Kolesterol

19.3mg

Lif

2.4g

10%

Demir

1.0mg

Yağ

6.9g

11%

Potasyum

273.7mg

Protein

6.5g

13%

Sodyum

121.1mg

A Vitamini

88.5RE

15%

C Vitamini

22.9mg

38%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

6.91 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.79 g

DÜŞÜK

ŞEKER

2.03 g

DÜŞÜK

TUZ

89.06 mg

Pırasalı Ana Yemekler Yemekleri Tarifleri

Pırasalı Sulu Yemek

2 adet

Pırasalı Sulu Yemek yemekleri, Yağ, C Vitamini, Kalori yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

81.9mg

Kalori

182.8kal

Karbonhidrat

5.7g

Kolesterol

22.9mg

Lif

1.6g

Demir

0.4mg

Yağ

16.8g

26%

Potasyum

113.8mg

Protein

4.1g

Sodyum

152.3mg

A Vitamini

42.3RE

C Vitamini

12.6mg

21%

Ortalama Sağlık Skoru

YÜKSEK

YAĞ

16.83 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.71 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.61 g

DÜŞÜK

TUZ

39.70 mg

Pırasalı Sulu Yemek Yemekleri Tarifleri

Pırasalı Makarna

2 adet

Pırasalı Makarna yemekleri, C Vitamini, Yağ, Kalori yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

32.0mg

Kalori

203.5kal

10%

Karbonhidrat

22.7g

Kolesterol

8.0mg

Lif

2.3g

Demir

0.7mg

Yağ

10.2g

16%

Potasyum

186.3mg

Protein

5.2g

10%

Sodyum

148.6mg

A Vitamini

33.1RE

C Vitamini

13.6mg

23%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

10.18 g

ORTA

DOY. YAĞ

0.98 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.24 g

DÜŞÜK

TUZ

13.03 mg

Pırasalı Makarna Yemekleri Tarifleri