Mantarlı Yemekler

Mantarlı Yemek Tarifleri

Mantarlı yemekler sıklıkla Et, Sebze, Deniz ürünü kategorilerinde bulunurlar. 100 gramı ortalama 152.71 kcal'dır. C Vitamini, Yağ, A Vitamini yönünden zengin yemeklerdir. Tarifden tarife değişiklik göstermekle beraber 100 gramı ortalama olarak günlük C Vitamini ihtiyacının %19' unu, Yağ ihtiyacının %16' sını, A Vitamini ihtiyacının %14' ünü karşılamaktadır. Türk Gıda Kodeksi Gıda Etiketleme ve Tüketicileri Bilgilendirme Yönetmeliği göz önünde bulundurulduğunda orta miktarda yağ içerdiği söylenebilir.

Farklı kategorilerdeki Mantarlı yemek tariflerini, ortalama besin değerleri ve sağlık skorlarıyla birlikte sizin için derledik.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

62.3mg

Kalori

152.7kal

Karbonhidrat

8.7g

Kolesterol

25.6mg

Lif

1.6g

Demir

1.1mg

Yağ

10.1g

16%

Potasyum

254.0mg

Protein

6.7g

13%

Sodyum

176.3mg

A Vitamini

85.2RE

14%

C Vitamini

11.7mg

19%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

10.09 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.76 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.45 g

DÜŞÜK

TUZ

57.22 mg

Kategorilere göre tarifler

Mantarlı Et

12 adet

Mantarlı Et yemekleri, C Vitamini, Yağ, Protein yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

57.2mg

Kalori

166.2kal

Karbonhidrat

6.1g

Kolesterol

23.9mg

Lif

1.4g

Demir

1.0mg

Yağ

13.0g

20%

Potasyum

259.4mg

Protein

6.2g

12%

Sodyum

157.8mg

A Vitamini

52.2RE

C Vitamini

13.3mg

22%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

13.03 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

1.12 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.39 g

DÜŞÜK

TUZ

21.42 mg

Mantarlı Et Yemekleri Tarifleri

Mantarlı Sebze

12 adet

Mantarlı Sebze yemekleri, C Vitamini, A Vitamini, Yağ yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

103.0mg

10%

Kalori

137.0kal

Karbonhidrat

6.5g

Kolesterol

24.8mg

Lif

1.6g

Demir

1.4mg

11%

Yağ

9.8g

15%

Potasyum

289.1mg

Protein

5.8g

12%

Sodyum

207.2mg

A Vitamini

99.7RE

17%

C Vitamini

14.2mg

24%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

9.77 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.72 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.36 g

DÜŞÜK

TUZ

73.66 mg

Mantarlı Sebze Yemekleri Tarifleri

Mantarlı Deniz ürünü

12 adet

Mantarlı Deniz ürünü yemekleri, A Vitamini, C Vitamini, Protein yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

76.7mg

Kalori

107.2kal

Karbonhidrat

3.2g

Kolesterol

25.7mg

Lif

1.4g

Demir

1.0mg

Yağ

6.6g

10%

Potasyum

267.8mg

Protein

8.5g

17%

Sodyum

153.7mg

A Vitamini

252.1RE

42%

C Vitamini

17.6mg

29%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

6.63 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.52 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.55 g

DÜŞÜK

TUZ

62.19 mg

Mantarlı Deniz ürünü Yemekleri Tarifleri

Mantarlı Tavuk

10 adet

Mantarlı Tavuk yemekleri, Yağ, Protein, Kolesterol yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

50.4mg

Kalori

201.3kal

10%

Karbonhidrat

6.6g

Kolesterol

33.6mg

11%

Lif

1.3g

Demir

1.0mg

Yağ

14.4g

22%

Potasyum

268.7mg

Protein

11.0g

22%

Sodyum

223.3mg

A Vitamini

39.4RE

C Vitamini

4.7mg

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

14.42 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

1.48 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.33 g

DÜŞÜK

TUZ

92.92 mg

Mantarlı Tavuk Yemekleri Tarifleri

Mantarlı Makarna

8 adet

Mantarlı Makarna yemekleri, Yağ, C Vitamini, Protein yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

40.7mg

Kalori

194.0kal

10%

Karbonhidrat

12.6g

Kolesterol

22.3mg

Lif

1.5g

Demir

1.0mg

Yağ

13.7g

21%

Potasyum

239.0mg

Protein

6.5g

13%

Sodyum

228.6mg

10%

A Vitamini

58.0RE

10%

C Vitamini

9.9mg

16%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

13.72 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.93 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.21 g

DÜŞÜK

TUZ

94.42 mg

Mantarlı Makarna Yemekleri Tarifleri

Mantarlı Hamur İşi

5 adet

Mantarlı Hamur İşi yemekleri, Demir, A Vitamini, Protein yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

62.1mg

Kalori

186.0kal

Karbonhidrat

26.0g

Kolesterol

20.4mg

Lif

2.7g

11%

Demir

1.8mg

14%

Yağ

5.9g

Potasyum

202.9mg

Protein

6.3g

13%

Sodyum

175.0mg

A Vitamini

75.5RE

13%

C Vitamini

5.3mg

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

5.89 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.50 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.24 g

DÜŞÜK

TUZ

66.29 mg

Mantarlı Hamur İşi Yemekleri Tarifleri

Mantarlı Pilav

5 adet

Mantarlı Pilav yemekleri, C Vitamini, Protein, Kolesterol yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

14.4mg

Kalori

145.1kal

Karbonhidrat

18.4g

Kolesterol

31.1mg

10%

Lif

2.3g

Demir

1.1mg

Yağ

5.5g

Potasyum

217.1mg

Protein

4.9g

10%

Sodyum

128.1mg

A Vitamini

36.0RE

C Vitamini

14.6mg

24%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

5.49 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.16 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.48 g

DÜŞÜK

TUZ

7.88 mg

Mantarlı Pilav Yemekleri Tarifleri

Mantarlı Ana Yemekler

3 adet

Mantarlı Ana Yemekler yemekleri, Kolesterol, C Vitamini, Protein yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

85.6mg

Kalori

129.7kal

Karbonhidrat

4.4g

Kolesterol

85.8mg

29%

Lif

1.1g

Demir

0.8mg

Yağ

7.2g

11%

Potasyum

286.3mg

Protein

11.4g

23%

Sodyum

173.7mg

A Vitamini

63.4RE

11%

C Vitamini

16.2mg

27%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

7.22 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.06 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.48 g

DÜŞÜK

TUZ

16.20 mg

Mantarlı Ana Yemekler Yemekleri Tarifleri

Mantarlı Çorba

3 adet

Mantarlı Çorba yemekleri, C Vitamini, Yağ, Demir yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

22.6mg

Kalori

58.0kal

Karbonhidrat

3.3g

Kolesterol

6.1mg

Lif

0.8g

Demir

0.7mg

Yağ

3.9g

Potasyum

175.0mg

Protein

2.7g

Sodyum

54.4mg

A Vitamini

24.6RE

C Vitamini

5.2mg

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

3.93 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.12 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.09 g

DÜŞÜK

TUZ

32.33 mg

Mantarlı Çorba Yemekleri Tarifleri

Mantarlı Zeytinyağlı

3 adet

Mantarlı Zeytinyağlı yemekleri, C Vitamini, Yağ, Lif yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

17.6mg

Kalori

106.0kal

Karbonhidrat

2.5g

Kolesterol

0.0mg

Lif

1.9g

Demir

0.8mg

Yağ

10.1g

16%

Potasyum

275.8mg

Protein

2.0g

Sodyum

99.0mg

A Vitamini

32.0RE

C Vitamini

16.7mg

28%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

10.10 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.91 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.69 g

DÜŞÜK

TUZ

29.66 mg

Mantarlı Zeytinyağlı Yemekleri Tarifleri

Mantarlı Salata

3 adet

Mantarlı Salata yemekleri, Yağ, A Vitamini, C Vitamini yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

42.3mg

Kalori

146.5kal

Karbonhidrat

4.2g

Kolesterol

11.5mg

Lif

1.3g

Demir

0.7mg

Yağ

11.5g

18%

Potasyum

293.1mg

Protein

6.2g

12%

Sodyum

166.7mg

A Vitamini

76.5RE

13%

C Vitamini

7.0mg

12%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

11.51 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.52 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.46 g

DÜŞÜK

TUZ

7.01 mg

Mantarlı Salata Yemekleri Tarifleri

Mantarlı Kahvaltı

2 adet

Mantarlı Kahvaltı yemekleri, C Vitamini, Yağ, Protein yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

68.4mg

Kalori

77.9kal

Karbonhidrat

1.6g

Kolesterol

9.1mg

Lif

1.5g

Demir

0.9mg

Yağ

6.1g

Potasyum

314.4mg

Protein

4.4g

Sodyum

159.8mg

A Vitamini

36.7RE

C Vitamini

23.2mg

39%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

6.10 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.37 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.00 g

DÜŞÜK

TUZ

0.24 mg

Mantarlı Kahvaltı Yemekleri Tarifleri

Mantarlı Pratik

2 adet

Mantarlı Pratik yemekleri, Kolesterol, Protein, Yağ yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

62.5mg

Kalori

113.6kal

Karbonhidrat

4.9g

Kolesterol

45.5mg

15%

Lif

1.3g

Demir

0.9mg

Yağ

7.3g

11%

Potasyum

279.7mg

Protein

6.6g

13%

Sodyum

128.8mg

A Vitamini

49.6RE

C Vitamini

6.5mg

11%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

7.31 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.61 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.23 g

DÜŞÜK

TUZ

36.82 mg

Mantarlı Pratik Yemekleri Tarifleri

Mantarlı Tart Turta Kiş

2 adet

Mantarlı Tart Turta Kiş yemekleri, Yağ, Kolesterol, Kalori yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

68.7mg

Kalori

303.2kal

15%

Karbonhidrat

23.1g

Kolesterol

57.3mg

19%

Lif

1.4g

Demir

0.9mg

Yağ

20.6g

32%

Potasyum

142.1mg

Protein

5.8g

12%

Sodyum

228.7mg

10%

A Vitamini

74.5RE

12%

C Vitamini

2.1mg

Ortalama Sağlık Skoru

YÜKSEK

YAĞ

20.63 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.15 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.00 g

DÜŞÜK

TUZ

11.41 mg

Mantarlı Tart Turta Kiş Yemekleri Tarifleri