Mantarlı Yemek Tarifleri
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
62.3mg
6%
Kalori
152.7kal
8%
Karbonhidrat
8.7g
3%
Kolesterol
25.6mg
9%
Lif
1.6g
6%
Demir
1.1mg
8%
Yağ
10.1g
16%
Potasyum
254.0mg
7%
Protein
6.7g
13%
Sodyum
176.3mg
7%
A Vitamini
85.2RE
14%
C Vitamini
11.7mg
19%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
10.09 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.76 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.45 g
DÜŞÜK
TUZ
57.22 mg
Kategorilere göre tarifler
Mantarlı Et
12 adet
Mantarlı Et yemekleri, C Vitamini, Yağ, Protein yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
57.2mg
6%
Kalori
166.2kal
8%
Karbonhidrat
6.1g
2%
Kolesterol
23.9mg
8%
Lif
1.4g
6%
Demir
1.0mg
8%
Yağ
13.0g
20%
Potasyum
259.4mg
7%
Protein
6.2g
12%
Sodyum
157.8mg
7%
A Vitamini
52.2RE
9%
C Vitamini
13.3mg
22%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
13.03 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
1.12 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.39 g
DÜŞÜK
TUZ
21.42 mg
Mantarlı Et Yemekleri Tarifleri
Mantarlı Sebze
12 adet
Mantarlı Sebze yemekleri, C Vitamini, A Vitamini, Yağ yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
103.0mg
10%
Kalori
137.0kal
7%
Karbonhidrat
6.5g
2%
Kolesterol
24.8mg
8%
Lif
1.6g
7%
Demir
1.4mg
11%
Yağ
9.8g
15%
Potasyum
289.1mg
8%
Protein
5.8g
12%
Sodyum
207.2mg
9%
A Vitamini
99.7RE
17%
C Vitamini
14.2mg
24%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
9.77 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.72 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.36 g
DÜŞÜK
TUZ
73.66 mg
Mantarlı Sebze Yemekleri Tarifleri
Mantarlı Deniz ürünü
12 adet
Mantarlı Deniz ürünü yemekleri, A Vitamini, C Vitamini, Protein yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
76.7mg
8%
Kalori
107.2kal
5%
Karbonhidrat
3.2g
1%
Kolesterol
25.7mg
9%
Lif
1.4g
5%
Demir
1.0mg
8%
Yağ
6.6g
10%
Potasyum
267.8mg
8%
Protein
8.5g
17%
Sodyum
153.7mg
6%
A Vitamini
252.1RE
42%
C Vitamini
17.6mg
29%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
6.63 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.52 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.55 g
DÜŞÜK
TUZ
62.19 mg
Mantarlı Deniz ürünü Yemekleri Tarifleri
Mantarlı Tavuk
10 adet
Mantarlı Tavuk yemekleri, Yağ, Protein, Kolesterol yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
50.4mg
5%
Kalori
201.3kal
10%
Karbonhidrat
6.6g
2%
Kolesterol
33.6mg
11%
Lif
1.3g
5%
Demir
1.0mg
8%
Yağ
14.4g
22%
Potasyum
268.7mg
8%
Protein
11.0g
22%
Sodyum
223.3mg
9%
A Vitamini
39.4RE
7%
C Vitamini
4.7mg
8%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
14.42 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
1.48 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.33 g
DÜŞÜK
TUZ
92.92 mg
Mantarlı Tavuk Yemekleri Tarifleri
Mantarlı Makarna
8 adet
Mantarlı Makarna yemekleri, Yağ, C Vitamini, Protein yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
40.7mg
4%
Kalori
194.0kal
10%
Karbonhidrat
12.6g
4%
Kolesterol
22.3mg
7%
Lif
1.5g
6%
Demir
1.0mg
8%
Yağ
13.7g
21%
Potasyum
239.0mg
7%
Protein
6.5g
13%
Sodyum
228.6mg
10%
A Vitamini
58.0RE
10%
C Vitamini
9.9mg
16%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
13.72 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.93 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.21 g
DÜŞÜK
TUZ
94.42 mg
Mantarlı Makarna Yemekleri Tarifleri
Mantarlı Hamur İşi
5 adet
Mantarlı Hamur İşi yemekleri, Demir, A Vitamini, Protein yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
62.1mg
6%
Kalori
186.0kal
9%
Karbonhidrat
26.0g
9%
Kolesterol
20.4mg
7%
Lif
2.7g
11%
Demir
1.8mg
14%
Yağ
5.9g
9%
Potasyum
202.9mg
6%
Protein
6.3g
13%
Sodyum
175.0mg
7%
A Vitamini
75.5RE
13%
C Vitamini
5.3mg
9%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
5.89 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.50 g
DÜŞÜK
ŞEKER
1.24 g
DÜŞÜK
TUZ
66.29 mg
Mantarlı Hamur İşi Yemekleri Tarifleri
Mantarlı Pilav
5 adet
Mantarlı Pilav yemekleri, C Vitamini, Protein, Kolesterol yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
14.4mg
1%
Kalori
145.1kal
7%
Karbonhidrat
18.4g
6%
Kolesterol
31.1mg
10%
Lif
2.3g
9%
Demir
1.1mg
8%
Yağ
5.5g
8%
Potasyum
217.1mg
6%
Protein
4.9g
10%
Sodyum
128.1mg
5%
A Vitamini
36.0RE
6%
C Vitamini
14.6mg
24%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
5.49 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.16 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.48 g
DÜŞÜK
TUZ
7.88 mg
Mantarlı Pilav Yemekleri Tarifleri
Mantarlı Ana Yemekler
3 adet
Mantarlı Ana Yemekler yemekleri, Kolesterol, C Vitamini, Protein yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
85.6mg
9%
Kalori
129.7kal
6%
Karbonhidrat
4.4g
1%
Kolesterol
85.8mg
29%
Lif
1.1g
4%
Demir
0.8mg
7%
Yağ
7.2g
11%
Potasyum
286.3mg
8%
Protein
11.4g
23%
Sodyum
173.7mg
7%
A Vitamini
63.4RE
11%
C Vitamini
16.2mg
27%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
7.22 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.06 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.48 g
DÜŞÜK
TUZ
16.20 mg
Mantarlı Ana Yemekler Yemekleri Tarifleri
Mantarlı Çorba
3 adet
Mantarlı Çorba yemekleri, C Vitamini, Yağ, Demir yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
22.6mg
2%
Kalori
58.0kal
3%
Karbonhidrat
3.3g
1%
Kolesterol
6.1mg
2%
Lif
0.8g
3%
Demir
0.7mg
5%
Yağ
3.9g
6%
Potasyum
175.0mg
5%
Protein
2.7g
5%
Sodyum
54.4mg
2%
A Vitamini
24.6RE
4%
C Vitamini
5.2mg
9%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
3.93 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.12 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.09 g
DÜŞÜK
TUZ
32.33 mg
Mantarlı Çorba Yemekleri Tarifleri
Mantarlı Zeytinyağlı
3 adet
Mantarlı Zeytinyağlı yemekleri, C Vitamini, Yağ, Lif yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
17.6mg
2%
Kalori
106.0kal
5%
Karbonhidrat
2.5g
1%
Kolesterol
0.0mg
0%
Lif
1.9g
8%
Demir
0.8mg
6%
Yağ
10.1g
16%
Potasyum
275.8mg
8%
Protein
2.0g
4%
Sodyum
99.0mg
4%
A Vitamini
32.0RE
5%
C Vitamini
16.7mg
28%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
10.10 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.91 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.69 g
DÜŞÜK
TUZ
29.66 mg
Mantarlı Zeytinyağlı Yemekleri Tarifleri
Mantarlı Salata
3 adet
Mantarlı Salata yemekleri, Yağ, A Vitamini, C Vitamini yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
42.3mg
4%
Kalori
146.5kal
7%
Karbonhidrat
4.2g
1%
Kolesterol
11.5mg
4%
Lif
1.3g
5%
Demir
0.7mg
6%
Yağ
11.5g
18%
Potasyum
293.1mg
8%
Protein
6.2g
12%
Sodyum
166.7mg
7%
A Vitamini
76.5RE
13%
C Vitamini
7.0mg
12%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
11.51 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.52 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.46 g
DÜŞÜK
TUZ
7.01 mg
Mantarlı Salata Yemekleri Tarifleri
Mantarlı Kahvaltı
2 adet
Mantarlı Kahvaltı yemekleri, C Vitamini, Yağ, Protein yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
68.4mg
7%
Kalori
77.9kal
4%
Karbonhidrat
1.6g
1%
Kolesterol
9.1mg
3%
Lif
1.5g
6%
Demir
0.9mg
7%
Yağ
6.1g
9%
Potasyum
314.4mg
9%
Protein
4.4g
9%
Sodyum
159.8mg
7%
A Vitamini
36.7RE
6%
C Vitamini
23.2mg
39%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
6.10 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.37 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.00 g
DÜŞÜK
TUZ
0.24 mg
Mantarlı Kahvaltı Yemekleri Tarifleri
Mantarlı Pratik
2 adet
Mantarlı Pratik yemekleri, Kolesterol, Protein, Yağ yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
62.5mg
6%
Kalori
113.6kal
6%
Karbonhidrat
4.9g
2%
Kolesterol
45.5mg
15%
Lif
1.3g
5%
Demir
0.9mg
7%
Yağ
7.3g
11%
Potasyum
279.7mg
8%
Protein
6.6g
13%
Sodyum
128.8mg
5%
A Vitamini
49.6RE
8%
C Vitamini
6.5mg
11%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
7.31 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.61 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.23 g
DÜŞÜK
TUZ
36.82 mg
Mantarlı Pratik Yemekleri Tarifleri
Mantarlı Tart Turta Kiş
2 adet
Mantarlı Tart Turta Kiş yemekleri, Yağ, Kolesterol, Kalori yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
68.7mg
7%
Kalori
303.2kal
15%
Karbonhidrat
23.1g
8%
Kolesterol
57.3mg
19%
Lif
1.4g
6%
Demir
0.9mg
7%
Yağ
20.6g
32%
Potasyum
142.1mg
4%
Protein
5.8g
12%
Sodyum
228.7mg
10%
A Vitamini
74.5RE
12%
C Vitamini
2.1mg
4%
Ortalama Sağlık Skoru
YÜKSEK
YAĞ
20.63 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.15 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.00 g
DÜŞÜK
TUZ
11.41 mg
Mantarlı Tart Turta Kiş Yemekleri Tarifleri