Karnabaharlı Yemekler

Karnabaharlı Yemek Tarifleri

Karnabaharlı yemekler sıklıkla Sebze, Hamur İşi, Tavuk kategorilerinde bulunurlar. 100 gramı ortalama 157.89 kcal'dır. C Vitamini, Yağ, Protein yönünden zengin yemeklerdir. Tarifden tarife değişiklik göstermekle beraber 100 gramı ortalama olarak günlük C Vitamini ihtiyacının %29' unu, Yağ ihtiyacının %17' sini, Protein ihtiyacının %12' sini karşılamaktadır. Türk Gıda Kodeksi Gıda Etiketleme ve Tüketicileri Bilgilendirme Yönetmeliği göz önünde bulundurulduğunda orta miktarda yağ içerdiği söylenebilir.

Farklı kategorilerdeki Karnabaharlı yemek tariflerini, ortalama besin değerleri ve sağlık skorlarıyla birlikte sizin için derledik.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

80.8mg

Kalori

157.9kal

Karbonhidrat

8.3g

Kolesterol

28.3mg

Lif

1.7g

Demir

0.8mg

Yağ

11.0g

17%

Potasyum

210.1mg

Protein

5.9g

12%

Sodyum

252.8mg

11%

A Vitamini

70.6RE

12%

C Vitamini

17.2mg

29%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

11.01 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

1.04 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.93 g

DÜŞÜK

TUZ

68.36 mg

Kategorilere göre tarifler

Karnabaharlı Sebze

12 adet

Karnabaharlı Sebze yemekleri, C Vitamini, Yağ, Kolesterol yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

77.0mg

Kalori

178.0kal

Karbonhidrat

9.3g

Kolesterol

32.6mg

11%

Lif

1.4g

Demir

0.8mg

Yağ

13.1g

20%

Potasyum

186.1mg

Protein

5.5g

11%

Sodyum

202.3mg

A Vitamini

62.6RE

10%

C Vitamini

14.9mg

25%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

13.09 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

1.20 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.97 g

DÜŞÜK

TUZ

55.52 mg

Karnabaharlı Sebze Yemekleri Tarifleri

Karnabaharlı Hamur İşi

3 adet

Karnabaharlı Hamur İşi yemekleri, C Vitamini, A Vitamini, Kalsiyum yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

125.3mg

13%

Kalori

118.2kal

Karbonhidrat

9.7g

Kolesterol

31.3mg

10%

Lif

1.5g

Demir

0.9mg

Yağ

5.8g

Potasyum

225.2mg

Protein

6.2g

12%

Sodyum

296.4mg

12%

A Vitamini

159.9RE

27%

C Vitamini

16.4mg

27%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

5.80 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.45 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.77 g

DÜŞÜK

TUZ

95.67 mg

Karnabaharlı Hamur İşi Yemekleri Tarifleri

Karnabaharlı Tavuk

4 adet

Karnabaharlı Tavuk yemekleri, Protein, C Vitamini, Yağ yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

67.1mg

Kalori

160.5kal

Karbonhidrat

4.5g

Kolesterol

39.6mg

13%

Lif

1.1g

Demir

0.5mg

Yağ

9.6g

15%

Potasyum

267.7mg

Protein

13.7g

27%

Sodyum

345.0mg

14%

A Vitamini

43.1RE

C Vitamini

9.7mg

16%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

9.58 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.99 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.57 g

DÜŞÜK

TUZ

33.35 mg

Karnabaharlı Tavuk Yemekleri Tarifleri

Karnabaharlı Çorba

4 adet

Karnabaharlı Çorba yemekleri, C Vitamini, Yağ, Lif yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

27.1mg

Kalori

83.4kal

Karbonhidrat

6.9g

Kolesterol

5.1mg

Lif

1.4g

Demir

0.4mg

Yağ

4.9g

Potasyum

103.4mg

Protein

2.3g

Sodyum

98.8mg

A Vitamini

19.5RE

C Vitamini

6.1mg

10%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

4.90 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.29 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.58 g

DÜŞÜK

TUZ

34.24 mg

Karnabaharlı Çorba Yemekleri Tarifleri

Karnabaharlı Deniz ürünü

3 adet

Karnabaharlı Deniz ürünü yemekleri, C Vitamini, A Vitamini, Yağ yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

37.5mg

Kalori

97.7kal

Karbonhidrat

5.9g

Kolesterol

13.4mg

Lif

2.2g

Demir

0.9mg

Yağ

6.4g

10%

Potasyum

290.9mg

Protein

3.6g

Sodyum

230.9mg

10%

A Vitamini

124.1RE

21%

C Vitamini

44.5mg

74%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

6.39 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.52 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.52 g

DÜŞÜK

TUZ

35.19 mg

Karnabaharlı Deniz ürünü Yemekleri Tarifleri

Karnabaharlı Tart Turta Kiş

3 adet

Karnabaharlı Tart Turta Kiş yemekleri, C Vitamini, Yağ, A Vitamini yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

102.0mg

10%

Kalori

244.3kal

12%

Karbonhidrat

12.6g

Kolesterol

55.5mg

19%

Lif

1.4g

Demir

1.0mg

Yağ

18.8g

29%

Potasyum

157.1mg

Protein

6.4g

13%

Sodyum

199.4mg

A Vitamini

127.3RE

21%

C Vitamini

23.8mg

40%

Ortalama Sağlık Skoru

YÜKSEK

YAĞ

18.79 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

1.35 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.97 g

DÜŞÜK

TUZ

115.25 mg

Karnabaharlı Tart Turta Kiş Yemekleri Tarifleri

Karnabaharlı Pratik

3 adet

Karnabaharlı Pratik yemekleri, Kalsiyum, C Vitamini, Yağ yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

178.5mg

18%

Kalori

133.2kal

Karbonhidrat

4.9g

Kolesterol

23.3mg

Lif

0.8g

Demir

0.3mg

Yağ

9.5g

15%

Potasyum

132.4mg

Protein

6.8g

14%

Sodyum

276.5mg

12%

A Vitamini

71.9RE

12%

C Vitamini

11.0mg

18%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

9.52 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.45 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.54 g

DÜŞÜK

TUZ

7.27 mg

Karnabaharlı Pratik Yemekleri Tarifleri

Karnabaharlı Salata

3 adet

Karnabaharlı Salata yemekleri, C Vitamini, Yağ, Lif yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

29.1mg

Kalori

140.4kal

Karbonhidrat

4.4g

Kolesterol

12.7mg

Lif

2.4g

Demir

0.4mg

Yağ

10.8g

17%

Potasyum

254.6mg

Protein

4.7g

Sodyum

212.5mg

A Vitamini

40.3RE

C Vitamini

30.3mg

51%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

10.85 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.93 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.39 g

DÜŞÜK

TUZ

111.75 mg

Karnabaharlı Salata Yemekleri Tarifleri

Karnabaharlı Et

2 adet

Karnabaharlı Et yemekleri, Yağ, C Vitamini, Protein yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

76.7mg

Kalori

194.7kal

10%

Karbonhidrat

5.0g

Kolesterol

26.1mg

Lif

1.4g

Demir

1.7mg

13%

Yağ

15.3g

23%

Potasyum

256.7mg

Protein

9.3g

19%

Sodyum

106.4mg

A Vitamini

33.3RE

C Vitamini

12.9mg

21%

Ortalama Sağlık Skoru

YÜKSEK

YAĞ

15.26 g

ORTA

DOY. YAĞ

1.73 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.76 g

DÜŞÜK

TUZ

22.52 mg

Karnabaharlı Et Yemekleri Tarifleri

Karnabaharlı Hafif ve Sağlıklı

2 adet

Karnabaharlı Hafif ve Sağlıklı yemekleri, C Vitamini, Lif, A Vitamini yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

138.3mg

14%

Kalori

169.1kal

Karbonhidrat

14.2g

Kolesterol

20.9mg

Lif

8.0g

32%

Demir

2.0mg

16%

Yağ

7.0g

11%

Potasyum

387.0mg

11%

Protein

9.2g

18%

Sodyum

201.5mg

A Vitamini

115.6RE

19%

C Vitamini

34.0mg

57%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

6.96 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.64 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.65 g

DÜŞÜK

TUZ

44.23 mg

Karnabaharlı Hafif ve Sağlıklı Yemekleri Tarifleri

Karnabaharlı Vejetaryen

2 adet

Karnabaharlı Vejetaryen yemekleri, Yağ, Kalsiyum, Sodyum yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

132.2mg

13%

Kalori

130.5kal

Karbonhidrat

5.0g

Kolesterol

22.4mg

Lif

0.7g

Demir

0.4mg

Yağ

9.9g

15%

Potasyum

148.6mg

Protein

5.5g

11%

Sodyum

310.5mg

13%

A Vitamini

63.4RE

11%

C Vitamini

6.1mg

10%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

9.90 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.87 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.03 g

DÜŞÜK

TUZ

10.32 mg

Karnabaharlı Vejetaryen Yemekleri Tarifleri

Karnabaharlı Turşu

2 adet

Karnabaharlı Turşu yemekleri, Sodyum, Lif, C Vitamini yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

24.9mg

Kalori

73.0kal

Karbonhidrat

10.6g

Kolesterol

0.0mg

Lif

4.2g

17%

Demir

1.3mg

10%

Yağ

0.9g

Potasyum

270.5mg

Protein

3.6g

Sodyum

1248.2mg

52%

A Vitamini

9.9RE

C Vitamini

7.0mg

12%

Ortalama Sağlık Skoru

DÜŞÜK

YAĞ

0.94 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.00 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.47 g

DÜŞÜK

TUZ

13.83 mg

Karnabaharlı Turşu Yemekleri Tarifleri