Bezelyeli Yemek Tarifleri
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
39.4mg
4%
Kalori
142.3kal
7%
Karbonhidrat
13.5g
4%
Kolesterol
16.5mg
5%
Lif
2.6g
10%
Demir
1.1mg
8%
Yağ
6.6g
10%
Potasyum
253.7mg
7%
Protein
6.3g
13%
Sodyum
133.7mg
6%
A Vitamini
53.9RE
9%
C Vitamini
14.2mg
24%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
6.60 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.63 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.88 g
DÜŞÜK
TUZ
63.96 mg
Kategorilere göre tarifler
Bezelyeli Et
12 adet
Bezelyeli Et yemekleri, C Vitamini, Yağ, Protein yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
40.2mg
4%
Kalori
149.3kal
7%
Karbonhidrat
10.6g
4%
Kolesterol
19.5mg
6%
Lif
2.3g
9%
Demir
0.9mg
7%
Yağ
8.8g
13%
Potasyum
261.7mg
7%
Protein
6.3g
13%
Sodyum
114.4mg
5%
A Vitamini
52.9RE
9%
C Vitamini
12.7mg
21%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
8.77 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.71 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.69 g
DÜŞÜK
TUZ
43.03 mg
Bezelyeli Et Yemekleri Tarifleri
Bezelyeli Tavuk
12 adet
Bezelyeli Tavuk yemekleri, C Vitamini, Protein, A Vitamini yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
29.3mg
3%
Kalori
117.2kal
6%
Karbonhidrat
10.0g
3%
Kolesterol
21.7mg
7%
Lif
2.2g
9%
Demir
0.8mg
6%
Yağ
4.4g
7%
Potasyum
258.5mg
7%
Protein
8.3g
17%
Sodyum
145.3mg
6%
A Vitamini
57.2RE
10%
C Vitamini
12.4mg
21%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
4.44 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.53 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.70 g
DÜŞÜK
TUZ
91.11 mg
Bezelyeli Tavuk Yemekleri Tarifleri
Bezelyeli Sebze
10 adet
Bezelyeli Sebze yemekleri, C Vitamini, Yağ, Lif yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
41.0mg
4%
Kalori
124.6kal
6%
Karbonhidrat
10.0g
3%
Kolesterol
15.3mg
5%
Lif
2.9g
11%
Demir
1.2mg
9%
Yağ
7.1g
11%
Potasyum
285.8mg
8%
Protein
4.4g
9%
Sodyum
112.3mg
5%
A Vitamini
60.9RE
10%
C Vitamini
18.4mg
31%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
7.13 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.72 g
DÜŞÜK
ŞEKER
1.12 g
DÜŞÜK
TUZ
50.70 mg
Bezelyeli Sebze Yemekleri Tarifleri
Bezelyeli Salata
9 adet
Bezelyeli Salata yemekleri, C Vitamini, Lif, Demir yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
35.6mg
4%
Kalori
114.0kal
6%
Karbonhidrat
13.0g
4%
Kolesterol
1.4mg
0%
Lif
3.4g
13%
Demir
1.1mg
9%
Yağ
4.4g
7%
Potasyum
283.5mg
8%
Protein
4.3g
9%
Sodyum
184.2mg
8%
A Vitamini
42.6RE
7%
C Vitamini
17.1mg
29%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
4.41 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.34 g
DÜŞÜK
ŞEKER
1.10 g
DÜŞÜK
TUZ
188.00 mg
Bezelyeli Salata Yemekleri Tarifleri
Bezelyeli Pilav
9 adet
Bezelyeli Pilav yemekleri, C Vitamini, Demir, Protein yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
37.2mg
4%
Kalori
171.6kal
9%
Karbonhidrat
22.9g
8%
Kolesterol
19.3mg
6%
Lif
2.3g
9%
Demir
1.8mg
14%
Yağ
5.2g
8%
Potasyum
237.6mg
7%
Protein
7.1g
14%
Sodyum
120.7mg
5%
A Vitamini
80.8RE
13%
C Vitamini
17.4mg
29%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
5.23 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.34 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.61 g
DÜŞÜK
TUZ
35.69 mg
Bezelyeli Pilav Yemekleri Tarifleri
Bezelyeli Deniz ürünü
5 adet
Bezelyeli Deniz ürünü yemekleri, Yağ, Protein, Kolesterol yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
23.0mg
2%
Kalori
187.5kal
9%
Karbonhidrat
16.1g
5%
Kolesterol
41.4mg
14%
Lif
1.9g
8%
Demir
0.8mg
6%
Yağ
9.8g
15%
Potasyum
205.4mg
6%
Protein
7.7g
15%
Sodyum
222.2mg
9%
A Vitamini
50.1RE
8%
C Vitamini
5.3mg
9%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
9.83 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.65 g
DÜŞÜK
ŞEKER
1.17 g
DÜŞÜK
TUZ
110.44 mg
Bezelyeli Deniz ürünü Yemekleri Tarifleri
Bezelyeli Zeytinyağlı
4 adet
Bezelyeli Zeytinyağlı yemekleri, C Vitamini, Lif, Yağ yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
38.3mg
4%
Kalori
139.9kal
7%
Karbonhidrat
9.8g
3%
Kolesterol
0.1mg
0%
Lif
4.0g
16%
Demir
1.4mg
11%
Yağ
8.2g
13%
Potasyum
291.2mg
8%
Protein
5.0g
10%
Sodyum
85.9mg
4%
A Vitamini
64.8RE
11%
C Vitamini
23.4mg
39%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
8.15 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.93 g
DÜŞÜK
ŞEKER
1.46 g
DÜŞÜK
TUZ
22.42 mg
Bezelyeli Zeytinyağlı Yemekleri Tarifleri
Bezelyeli Çorba
3 adet
Bezelyeli Çorba yemekleri, C Vitamini, Lif, Demir yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
16.0mg
2%
Kalori
49.9kal
2%
Karbonhidrat
5.3g
2%
Kolesterol
3.8mg
1%
Lif
1.9g
8%
Demir
0.7mg
6%
Yağ
1.9g
3%
Potasyum
106.8mg
3%
Protein
2.2g
4%
Sodyum
63.4mg
3%
A Vitamini
9.6RE
2%
C Vitamini
6.1mg
10%
Ortalama Sağlık Skoru
DÜŞÜK
YAĞ
1.90 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.13 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.29 g
DÜŞÜK
TUZ
11.75 mg
Bezelyeli Çorba Yemekleri Tarifleri
Bezelyeli Atıştırmalık
3 adet
Bezelyeli Atıştırmalık yemekleri, C Vitamini, Protein, Demir yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
59.2mg
6%
Kalori
183.2kal
9%
Karbonhidrat
24.8g
8%
Kolesterol
16.6mg
6%
Lif
2.8g
11%
Demir
1.6mg
12%
Yağ
5.8g
9%
Potasyum
280.5mg
8%
Protein
6.5g
13%
Sodyum
203.9mg
8%
A Vitamini
47.6RE
8%
C Vitamini
17.5mg
29%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
5.79 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.77 g
DÜŞÜK
ŞEKER
2.91 g
DÜŞÜK
TUZ
42.43 mg
Bezelyeli Atıştırmalık Yemekleri Tarifleri
Bezelyeli Makarna
2 adet
Bezelyeli Makarna yemekleri, C Vitamini, Protein, Lif yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
19.2mg
2%
Kalori
193.3kal
10%
Karbonhidrat
29.5g
10%
Kolesterol
1.1mg
0%
Lif
3.0g
12%
Demir
0.9mg
7%
Yağ
6.0g
9%
Potasyum
253.9mg
7%
Protein
6.5g
13%
Sodyum
99.8mg
4%
A Vitamini
14.5RE
2%
C Vitamini
10.0mg
17%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
5.98 g
DÜŞÜK
DOY. YAĞ
0.08 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.40 g
DÜŞÜK
TUZ
4.35 mg
Bezelyeli Makarna Yemekleri Tarifleri
Bezelyeli Ana Yemekler
2 adet
Bezelyeli Ana Yemekler yemekleri, Protein, C Vitamini, Yağ yönünden zengin yemeklerdir.
Ortalama Besin Değerleri
Kalsiyum
82.1mg
8%
Kalori
165.6kal
8%
Karbonhidrat
8.5g
3%
Kolesterol
27.7mg
9%
Lif
2.1g
9%
Demir
0.9mg
7%
Yağ
9.7g
15%
Potasyum
251.8mg
7%
Protein
10.2g
20%
Sodyum
146.8mg
6%
A Vitamini
54.7RE
9%
C Vitamini
11.5mg
19%
Ortalama Sağlık Skoru
ORTA
YAĞ
9.71 g
ORTA
DOY. YAĞ
1.53 g
DÜŞÜK
ŞEKER
0.59 g
DÜŞÜK
TUZ
42.62 mg
Bezelyeli Ana Yemekler Yemekleri Tarifleri