Bezelyeli Yemekler

Bezelyeli Yemek Tarifleri

Bezelyeli yemekler sıklıkla Et, Tavuk, Sebze kategorilerinde bulunurlar. 100 gramı ortalama 142.33 kcal'dır. C Vitamini, Protein, Yağ yönünden zengin yemeklerdir. Tarifden tarife değişiklik göstermekle beraber 100 gramı ortalama olarak günlük C Vitamini ihtiyacının %24' ünü, Protein ihtiyacının %13' ünü, Yağ ihtiyacının %10' unu karşılamaktadır. Türk Gıda Kodeksi Gıda Etiketleme ve Tüketicileri Bilgilendirme Yönetmeliği göz önünde bulundurulduğunda orta miktarda yağ içerdiği söylenebilir.

Farklı kategorilerdeki Bezelyeli yemek tariflerini, ortalama besin değerleri ve sağlık skorlarıyla birlikte sizin için derledik.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

39.4mg

Kalori

142.3kal

Karbonhidrat

13.5g

Kolesterol

16.5mg

Lif

2.6g

10%

Demir

1.1mg

Yağ

6.6g

10%

Potasyum

253.7mg

Protein

6.3g

13%

Sodyum

133.7mg

A Vitamini

53.9RE

C Vitamini

14.2mg

24%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

6.60 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.63 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.88 g

DÜŞÜK

TUZ

63.96 mg

Kategorilere göre tarifler

Bezelyeli Et

12 adet

Bezelyeli Et yemekleri, C Vitamini, Yağ, Protein yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

40.2mg

Kalori

149.3kal

Karbonhidrat

10.6g

Kolesterol

19.5mg

Lif

2.3g

Demir

0.9mg

Yağ

8.8g

13%

Potasyum

261.7mg

Protein

6.3g

13%

Sodyum

114.4mg

A Vitamini

52.9RE

C Vitamini

12.7mg

21%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

8.77 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.71 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.69 g

DÜŞÜK

TUZ

43.03 mg

Bezelyeli Et Yemekleri Tarifleri

Bezelyeli Tavuk

12 adet

Bezelyeli Tavuk yemekleri, C Vitamini, Protein, A Vitamini yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

29.3mg

Kalori

117.2kal

Karbonhidrat

10.0g

Kolesterol

21.7mg

Lif

2.2g

Demir

0.8mg

Yağ

4.4g

Potasyum

258.5mg

Protein

8.3g

17%

Sodyum

145.3mg

A Vitamini

57.2RE

10%

C Vitamini

12.4mg

21%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

4.44 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.53 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.70 g

DÜŞÜK

TUZ

91.11 mg

Bezelyeli Tavuk Yemekleri Tarifleri

Bezelyeli Sebze

10 adet

Bezelyeli Sebze yemekleri, C Vitamini, Yağ, Lif yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

41.0mg

Kalori

124.6kal

Karbonhidrat

10.0g

Kolesterol

15.3mg

Lif

2.9g

11%

Demir

1.2mg

Yağ

7.1g

11%

Potasyum

285.8mg

Protein

4.4g

Sodyum

112.3mg

A Vitamini

60.9RE

10%

C Vitamini

18.4mg

31%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

7.13 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.72 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.12 g

DÜŞÜK

TUZ

50.70 mg

Bezelyeli Sebze Yemekleri Tarifleri

Bezelyeli Salata

9 adet

Bezelyeli Salata yemekleri, C Vitamini, Lif, Demir yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

35.6mg

Kalori

114.0kal

Karbonhidrat

13.0g

Kolesterol

1.4mg

Lif

3.4g

13%

Demir

1.1mg

Yağ

4.4g

Potasyum

283.5mg

Protein

4.3g

Sodyum

184.2mg

A Vitamini

42.6RE

C Vitamini

17.1mg

29%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

4.41 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.34 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.10 g

DÜŞÜK

TUZ

188.00 mg

Bezelyeli Salata Yemekleri Tarifleri

Bezelyeli Pilav

9 adet

Bezelyeli Pilav yemekleri, C Vitamini, Demir, Protein yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

37.2mg

Kalori

171.6kal

Karbonhidrat

22.9g

Kolesterol

19.3mg

Lif

2.3g

Demir

1.8mg

14%

Yağ

5.2g

Potasyum

237.6mg

Protein

7.1g

14%

Sodyum

120.7mg

A Vitamini

80.8RE

13%

C Vitamini

17.4mg

29%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

5.23 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.34 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.61 g

DÜŞÜK

TUZ

35.69 mg

Bezelyeli Pilav Yemekleri Tarifleri

Bezelyeli Deniz ürünü

5 adet

Bezelyeli Deniz ürünü yemekleri, Yağ, Protein, Kolesterol yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

23.0mg

Kalori

187.5kal

Karbonhidrat

16.1g

Kolesterol

41.4mg

14%

Lif

1.9g

Demir

0.8mg

Yağ

9.8g

15%

Potasyum

205.4mg

Protein

7.7g

15%

Sodyum

222.2mg

A Vitamini

50.1RE

C Vitamini

5.3mg

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

9.83 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.65 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.17 g

DÜŞÜK

TUZ

110.44 mg

Bezelyeli Deniz ürünü Yemekleri Tarifleri

Bezelyeli Zeytinyağlı

4 adet

Bezelyeli Zeytinyağlı yemekleri, C Vitamini, Lif, Yağ yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

38.3mg

Kalori

139.9kal

Karbonhidrat

9.8g

Kolesterol

0.1mg

Lif

4.0g

16%

Demir

1.4mg

11%

Yağ

8.2g

13%

Potasyum

291.2mg

Protein

5.0g

10%

Sodyum

85.9mg

A Vitamini

64.8RE

11%

C Vitamini

23.4mg

39%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

8.15 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.93 g

DÜŞÜK

ŞEKER

1.46 g

DÜŞÜK

TUZ

22.42 mg

Bezelyeli Zeytinyağlı Yemekleri Tarifleri

Bezelyeli Çorba

3 adet

Bezelyeli Çorba yemekleri, C Vitamini, Lif, Demir yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

16.0mg

Kalori

49.9kal

Karbonhidrat

5.3g

Kolesterol

3.8mg

Lif

1.9g

Demir

0.7mg

Yağ

1.9g

Potasyum

106.8mg

Protein

2.2g

Sodyum

63.4mg

A Vitamini

9.6RE

C Vitamini

6.1mg

10%

Ortalama Sağlık Skoru

DÜŞÜK

YAĞ

1.90 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.13 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.29 g

DÜŞÜK

TUZ

11.75 mg

Bezelyeli Çorba Yemekleri Tarifleri

Bezelyeli Atıştırmalık

3 adet

Bezelyeli Atıştırmalık yemekleri, C Vitamini, Protein, Demir yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

59.2mg

Kalori

183.2kal

Karbonhidrat

24.8g

Kolesterol

16.6mg

Lif

2.8g

11%

Demir

1.6mg

12%

Yağ

5.8g

Potasyum

280.5mg

Protein

6.5g

13%

Sodyum

203.9mg

A Vitamini

47.6RE

C Vitamini

17.5mg

29%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

5.79 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.77 g

DÜŞÜK

ŞEKER

2.91 g

DÜŞÜK

TUZ

42.43 mg

Bezelyeli Atıştırmalık Yemekleri Tarifleri

Bezelyeli Makarna

2 adet

Bezelyeli Makarna yemekleri, C Vitamini, Protein, Lif yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

19.2mg

Kalori

193.3kal

10%

Karbonhidrat

29.5g

10%

Kolesterol

1.1mg

Lif

3.0g

12%

Demir

0.9mg

Yağ

6.0g

Potasyum

253.9mg

Protein

6.5g

13%

Sodyum

99.8mg

A Vitamini

14.5RE

C Vitamini

10.0mg

17%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

5.98 g

DÜŞÜK

DOY. YAĞ

0.08 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.40 g

DÜŞÜK

TUZ

4.35 mg

Bezelyeli Makarna Yemekleri Tarifleri

Bezelyeli Ana Yemekler

2 adet

Bezelyeli Ana Yemekler yemekleri, Protein, C Vitamini, Yağ yönünden zengin yemeklerdir.

Ortalama Besin Değerleri

Kalsiyum

82.1mg

Kalori

165.6kal

Karbonhidrat

8.5g

Kolesterol

27.7mg

Lif

2.1g

Demir

0.9mg

Yağ

9.7g

15%

Potasyum

251.8mg

Protein

10.2g

20%

Sodyum

146.8mg

A Vitamini

54.7RE

C Vitamini

11.5mg

19%

Ortalama Sağlık Skoru

ORTA

YAĞ

9.71 g

ORTA

DOY. YAĞ

1.53 g

DÜŞÜK

ŞEKER

0.59 g

DÜŞÜK

TUZ

42.62 mg

Bezelyeli Ana Yemekler Yemekleri Tarifleri